밤에 잠을 이루지 못하는 불면증은 우리 몸의 휴식을 방해합니다. 이러한 불면증은 신체의 면역력을 떨어트려 각종 질환을 유발할 수 있으며 심리적으로 불안해 질 수도 있습니다.
이러한 불면증을 이겨내기 위해서는 많은 노력이 필요하며 그 중 명상을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 1.불면증의 원인 불면증의 주요 원인 중 하나는 스트레스와 불안입니다. 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬의 수치가 높아지면 편안한 수면이 이루어지기가 어렵습니다.
일상의 어려움이나 사건에 대한 생각과 걱정이 긴장감을 유발하여 잠들게 하는 것을 어렵게 합니다. 수면과 관련된 습관이 불면증을 유발하기도 합니다.
불규칙한 수면 시간, 취침 전 과도한 전자 기기 사용, 부적절한 수면 환경이 수면 리듬을 방해하고 신체가 수면 상태로 전환하는데 .....
원문 링크 : 불면증으로 잠 못 이루는 밤 이겨내기
