안녕하세요 오늘은 헬스에 익숙하지 않은 분들을 위해 헬스 용어들을 알아보겠습니다 1. 1rm 자신이 1회로 들 수 있는 최대 무게를 뜻하는 용어입니다 rm은 repetition maximum의 줄임말이며 최대 반복을 뜻합니다 2. 워밍업 본세트를 진행하기 전 진행하는 운동입니다 평균적으로 근육이 갑작스런 과부하에 문제가 생기지 않도록 저중량에서 조금씩 무게를 늘려 본세트의 무게에 근접하는 과정을 말합니다 3.
네거티브 신장성 수축을 말하는 단어입니다 근육이 신장되었을 때가 근성장에 효과적이라는 연구 결과들이 상당히 많기 때문에 네거티브라는 단어의 사용이 대중화되었습니다 신장성 수축의 반대인 단축성 수축은 파지티브지만 파지티브라는 단어를 사용하는 헬스인은 거의 없는 것으로 볼때 위의 연구결과로 인한 대중화.....
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