상황이 통제될 때 침착함을 유지하는 것은 쉽다. 그러나 때로는 돌발상황이 발생한다.
마감일이 앞당겨졌다. 열차가 취소되었다.
수하물이 분실되었다. 그러면 심장 박동이 더 빨라진다.
근육의 긴장을 느낄 수 있다. 호흡이 빨라진다.
당신은 스트레스를 받았다. 심리학자들은 종종 우리의 자유는 자극과 반응 사이의 격차에 있다고 말한다.
비록 당신의 삶에 영향을 미치는 많은 외부 사건을 통제할 수는 없지만, 그 한계 공간은 부정적인 요인에 어떻게 반응하는지 선택하고 감정을 조절할 수 있는 기회를 제공한다. 1. 감정을 파악하라 외부 요인으로 인해 스트레스를 받으면 이는 분노, 실망, 억울함으로 이어질 수 있다.
첫 번째 단계는 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 정확히 파악하고 이것이 단지 하나의 상태일 뿐이며.....
원문 링크 : 부정적인 감정 유발 요인에 대처하는 방법
