어깨를 넓게 만들기 위한 운동 다양하게 있습니다. 어깨 근육을 발달시키기 위해 다음과 같은 운동을 시도해 볼 수 있습니다: 숄더 프레스 (Shoulder Press): 어깨 근육을 주로 타겟팅하는 운동 중 하나입니다.
바벨이나 덤벨을 이용하여 어깨 높이로 들어 올립니다. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise): 어깨의 측면 부분을 강화하는데 효과적입니다.
덤벨을 양손으로 들고 옆으로 들어 올립니다. 프론트 레이즈 (Front Raise): 전면 어깨 근육을 강화하기 위한 운동입니다.
덤벨을 양손으로 앞으로 들어 올립니다. 벤트 오버 레터럴 레이즈 (Bent Over Lateral Raise): 어깨 뒷부분과 상부 등을 강화하는데 도움이 됩니다.
허리를 앞으로 구부리고 덤벨을 옆으로 들.....
원문 링크 : 어깨 넓어지는 운동, 스트레칭 제대로 알아보기!
