장요근 스트레칭 방법은?

장요근 위치장요근(iliopsoas muscle)은 엉덩뼈와 척추 사이에 위치한 중요한 근육입니다. 이 근육은 허벅지 앞쪽을 따라 내려가며 엉덩뼈와 척추를 연결합니다. 

장요근은 크게 장골근(psoas major)과 골반장근(iliacus)으로 구성되어 있습니다. 1. 장골근(psoas major): 장골근은 척추의 몸체와 디스크, 그리고 제10~12번 늑골뼈와 제1~5번 요추뼈의 전방 표면에 부착되어 있습니다. 

이 근육은 엉덩뼈의 내측 부분에 이어지며 허벅지뼈의 대퇴부위에 이르기까지 연결됩니다. 2. 골반장근(iliacus): 골반장근은 골반의 내측 부분에 위치하며 장골근과 함께 엉덩뼈와 척추를 연결합니다.

이 근육은 장골근과 함께 엉덩뼈의 내측 부분에 부착되어 있습니다. 장요근은 다리를 들거나 앉는 동.....