숙면의 적! 불면증을 알아보자

불면증이란 무엇일까요? 입면 장애(잠이 잘 오지 않는다), 중도 각성(잠이 얕아 도중에 몇 번이나 깨어난다), 조조 각성(새벽에 눈을 뜨고 두 번 잘 수 없다) 등의 수면 문제가 있어, 그 때문에 낮에 권태감, 의욕 저하, 집중력 저하, 식욕 저하 등의 부진이 출현하는 병입니다.

불면증은 누구나 경험하지만 자연스럽게 개선되어 다시 잠들 수 있게 되는 경우가 대부분입니다. 그러나 일단 만성 불면증에 빠지면 적절한 치료를 받지 않고 회복하기 어렵다고 알려져 있습니다.

불면증의 원인은 스트레스, 마음이나 몸의 병, 약의 부작용 등 다양하며, 원인에 따른 대처가 필요합니다. 불면증이 계속되면 불면 공포가 생기고 긴장이나 수면 상태에 대한 집착 때문에 더욱 불면증이 악화되는 악순환에 빠집니다.

가정에서의 불면증 .....