같이 먹으면 안되는 영양제 조합들

같이 먹으면 안 되는 영양제 조합들 영양제 성분 별로 같이 먹었을 때 효과가 2배 이상이 되는 영양제 조합이 있는 반면, 같이 먹으면 오히려 역효과를 일으키는 영양제가 있습니다. 그렇다면, 같이 먹으면 안 되는 영양제 조합에는 어떤 것들이 있을까요?

1. 칼슘+철분 칼슘과 철분은 체내에 흡수되는 통로가 같아서 함께 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있습니다.

칼슘과 철분을 모두 복용할 경우 나눠서 복용하는 것이 좋으며 철분은 식전 공복에, 칼슘은 식후에 섭취하는 것이 좋습니다 2. 종합 비타민+철분 종합비타민과 철분을 함께 섭취하면 역효과를 발생시킬 수 있습니다.

종합 비타민에 들어있는 마그네슘과 칼슘이 철분의 흡수를 방해하기 때문입니다. 만약 두 가지를 모두 복용하길 원한다면 철분은 식전에, 종합 비타민은 .....