요즘 수면 패턴이 들죽 날쭉 하다. 곧 사업을 다시 시작해야 하기 때문일지도 모른다.
준비해야 할 것이 많지만 손이 가지 않는다. 밤에 깨어 있다가 아침에서야 잠이 든다.
우울증 약을 1년 넘게 먹다가 그냥 끊어버린 금단현상일지도 모른다. 밤에 잠을 자려고 다방면으로 시도해보다가 효과가 좋은 게 있어서 기록한다.
수면에 관련된 유튜브 채널을 발견했다. 그리고 영상을 켜고 눈을 감았는데 전보다 쉽게 잠이 들었다.
영상 내용은 일반 뉴에이지나 힐링음악이 나오는 게 아니라 수면시간 동안 내 호흡과 영상의 소리가 동조할 수 있게 호흡과 잔잔한 음악이 나온다. 내 호흡에 집중이 잘 되도록 영상이 유도하는 것 같다.
한 달 넘게 잠자는 주기가 계속 바뀌어 고생했는데 덕분에 조금씩 나아지고 있다. 잠이 필요할 땐 꼭.....
