집중력을 높이는 공부 방법, 뽀모도로(Pomodoro) 기법

생리학자들의 주장에 따르면 인간의 집중력은 20분에서 최대 1시간 정도라고 한다. 이러한 집중력의 한계에 맞춰 효율적으로 고안된 기법이 있다.

바로 뽀모도로 기법이다. 목차 뽀모도로 기법이란 뽀모도로 기법은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로가 제안한 시간 관리 방법이다.

뽀모도로는 이탈리아어로 토마토라는 뜻인데, 이는 프란체스카 시릴로가 토마토모양의 타이머를 이용하여 공부를 한 것에서 비롯됐다. 뽀모도로 기법을 하는 법은 간단하다. 25분간 일을 한 후, 5분간 쉬는 것을 '1'뽀모'로 설정하고, 4 뽀모를 시행한 뒤 2시간이 지난 후에는 30분을 쉬어주는 것을 기본으로 한다.

그리고 이것을 반복하면 되는 것이다. 얼핏 들었을 때는 이 방법이 왜 집중력 향상을 돕는지 와닿지 않는다.

그렇다면 뽀모도로 .....