하루에 연소되는 칼로리와 기초대사량 하루에 연소되는 전체 칼로리 중 가장 큰 부분을 차지하는 것은 기초대사량이며 이는 여러 가지 요소에 따라 결정됩니다. 성별, 연령, 키, 유전자, 그리고 체내 지방 대 근육의 비율 등의 요소가 있습니다.
문제는 지방이 열량의 연소 속도를 늦춘다는 사실입니다. 몸속에 축적된 지방은 대사활동에 있어 비효율적입니다.
지방이 소모하는 칼로리는 거의 제로에 가깝습니다. 반면 근육은 대사활동에 효율적인 존재입니다.
우리가 휴식중일 때에도 골격근을 유지하는 "기초대사량"의 20~30%를 차지하고 있습니다. 요소기초대사량에 미치는 영향 성별 남성 > 여성 연령 연령이 증가할수록 감소 키 키가 클수록 증가 유전자 개인차가 존재 체내 지방 대 근육의 비율 근육량이 많을수록 증가, 지방량.....
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