실제로 매일 마셔야 하는 단백질 쉐이크의 양은 얼마일까?

실제로 매일 마셔야 하는 단백질 셰이크의 양 크리스틴 번2024년 5월 25일 토요일 오전 2시 15분GMT+9-4분읽기 지금쯤이면 대부분의 사람이 단백질의 중요성을 알고 있을 것입니다. 하지만 음식만으로 단백질을 충분히 섭취하기란 쉽지 않습니다.

다행히 단백질 셰이크는 안전한 간식으로 자리 잡았습니다. 하지만 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?

운동 후 또는 이동 중에 빠르게 단백질을 섭취하고 싶을 때 쉽게 만들 수 있습니다. 하지만 좋은 것도 너무 많이 먹으면 좋지 않다는 것은 굳이 설명할 필요가 없을 것입니다.전문가들은 남성에게 목표 체중 1kg당 1.2~1.8g의 단백질을 섭취할 것을 권장합니다. 

평균 체중이 200파운드인 남성의 경우, 이는 하루에 108~160g의 단백질을 섭취해야 한다는 뜻입니다......