불면증을 극복하기 위한 방법은 무엇일까

불면증이란 단어가 여기저기에서 심심치 않게 보인다. 자려고 누웠을 때 밀려오는 많은 생각에 잠을 설치고 다음 날 힘들게 하루를 보낸 경험이 한 번쯤은 있을 것이다.

나도 그렇다. 나는 생각이 많다.

그런데 잠도 많이 자야 하는 사람이다. 적어도 8시간 이상은 자야 그다음 날 정상적인 생활이 가능하다.

평소에는 잘 자는 편이지만 가끔 잠을 잘 못 잘 정도로 생각에 방해받을 때가 있다. 잠을 설치면 다음 날은 정신과 육체가 모두 피폐하게 느껴진다.

하루를 보내는 게 괴로울 정도다. 고작 하루 잠인데도 이렇게 힘든데 불면증을 겪고 있는 사람은 얼마나 고통스러울까?

짐작이 안 된다. 논문을 찾아보다가 불면증 치료에 대한 논문을 발견했다.

불면증 인지행동치료가 주간 과각성 및 불면 증상에 미치는 효과-예비 연구 .....