오메가 3과 오메가 6은 우리 몸에 필요한 지방산인 폴리양식 지방산(PUFAs)입니다. 이들은 우리 몸에서 생성하지 못하므로 식품을 통해 섭취해야 합니다.
오메가3 오메가 3은 알파-리놀렌산(ALA), 이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 등으로 구성됩니다. 이 중 알파-리놀렌산(ALA)은 식물성 지방에 풍부하게 들어있고, 이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)은 주로 물고기, 해조류에서 발견됩니다.
오메가6 오메가 6은 리놀렌산(LA)으로 구성됩니다. 리놀렌산은 콩류, 해바라기 씨앗, 옥수수 등 식물성 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다.
오메가 3과 오메가 6은 각각 다른 생리학적 효과를 가지고 있습니다. 오메가 3 지방산은 염증을 억제하고 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있.....
원문 링크 : 오메가3 와 오메가6는 어떻게 다른걸까?
