금연 계획 세우기 목표 설정하기 금연을 시작하기 전에 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 목표를 설정하면 금연을 시작한 후에도 계속해서 자신의 목표를 염두에 두고 금연을 유지할 수 있습니다.
흡연량 기록하기 금연을 하기 전에 흡연량을 기록하는 것이 좋습니다. 흡연량을 기록하면 금연을 시작한 후에도 자신의 흡연량이 감소했는지 확인할 수 있습니다.
금연일 결정하기 금연일을 결정하는 것은 중요합니다. 금연일을 결정하면 금연을 시작하는 시점을 명확하게 정할 수 있습니다.
금연 동기 부여하기 금연을 시작하기 전에 자신에게 왜 금연을 해야 하는지에 대한 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 예를 들어 건강상의 이유, 가족의 건강을 위해서, 돈을 절약하기 위해서 등 다양한 이유가 있을 수 있습니다.
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원문 링크 : 금연 계획 세우기 및 흡연욕을 억제하는 방법