콜레스테롤 관리를 위한 식단 조절 방법

콜레스테롤이 낮은 음식 선택 식물성 식품: 채소, 과일, 견과류, 콩류 등은 콜레스테롤을 거의 포함하지 않는 옵션입니다. 저지방 단백질: 닭고기 가슴살, 토피, 뱃살 등 저지방 단백질을 섭취하세요.

콜레스테롤 함량을 고려한 육류 선택 붉은 고기나 가공 육류를 섭취할 때에는 가능한 한 지방이 적은 부위를 고르고, 지방을 떼어내거나 요리할 때 지방을 제거하세요. 콜레스테롤이 높은 음식 제한 가공 육류: 소시지, 햄, 베이컨 등의 가공 육류는 콜레스테롤과 포화 지방이 높아서 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

달걀 노른자: 달걀 노른자는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으므로 섭취량을 제한하거나 달걀 흰자를 활용하는 것이 좋습니다. 콜레스테롤이 높은 지방 피해야 할 식품 제한 트랜스 지방: 과자, 패스트푸드, 패스트.....