시금치는 영양가가 풍부한 녹색 잎채소로서, 많은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 함유하고 있습니다. 시금치의 영양성분 (100g 기준) 칼로리: 약 23 kcal 탄수화물: 약 3.6g 식이섬유: 약 2.2g 당분: 약 0.4g 단백질: 약 2.9g 지방: 약 0.4g 물: 약 91g 비타민 A: 약 469mcg 비타민 C: 약 27mg 비타민 K: 약 483mcg 엽산: 약 49mcg 칼슘: 약 99mg 철분: 약 2.7mg 마그네슘: 약 79mg 칼륨: 약 558mg 철분: 약 2.7mg 시금치의 건강 효능 비타민 A와 비타민 C 풍부: 비타민 A는 시력, 피부 건강, 면역력을 강화하는 데 도움이 되며, 비타민 C는 면역력 증진과 콜라겐 생산에 중요합니다.
비타민 K 강조: 비타민 K는 혈액 응고를 .....
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