간헐적 단식의 방법과 효능, 부작용, 직접체험 후기에 대해 알아보고 모두가 원하는 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다. 간헐적 단식 방법 16/8 방법 : 단식 16시간, 식사시간 8시간을 유지하여 식사시간에는 2~3회의 식사를 하고 16시간은 공복을 유지하는 것으로 예를 들면 저녁 8시에 저녁식사를 한 뒤 다음날 12시에 점심을 먹는 시간을 유지하는 것입니다.
시간상으로 보았을 때는 별거 아닌 것처럼 느껴질 수 있지만, 8시 후 잠들기 전까지 수분 외에 음식물 섭취를 하지 않아야 하고 기상 후 12시까지에도 마찬가지로 수분 외에 음식물 섭취하지 않아야 효과를 볼 수 있습니다. 5:2 방식 : 일주일에 2일 예를 들면 월요일, 목요일 2일은 500칼로리로 칼로리 섭취를 제한하고 나머지 5일 안에는 일반적인.....
