"한달간의 맛있고 건강한 운동 식단! 비싸지 않고 쉽게 접할 수 있는 음식들로 더 강력한 체력을 쌓아보자!"

오늘은 한달간의 식단을 알려드릴려고 합니다. 비싸지 않고 쉽게 접할 수 있는 음식들로 구성해봤으니 참고하시어 다이어트와 운동에 도움이 되시길 바랍니다.

각 식단은 매일 매일이 아닌 1,2,3,4,5주차 별로 아침,점심,저녁에 대한 식단이므로 참고하시어 중복되지않게 적절하게 매치해서 챙겨드시면 좋습니다. 1주차 식단: 아침: 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살, 야채, 올리브 오일 드레싱) 고구마 먹물 죽 (고구마, 찹쌀가루, 물) 감자 토스트 (감자, 토스트빵, 계란) 점심: 굴소스 샐러드 (굴소스, 생선, 야채) 닭고기 스티르 프라이 (닭고기, 스티르, 빵가루) 저녁: 두부와 야채 볶음 (두부, 야채, 간장) 연어 스테이크 (연어, 레몬, 로즈마리) 콩나물 무침 (콩나물, 고추장, 마늘) 2주차 식단: 아침: .....