거북목을 예방하고 완화하는 방법

거북목은 장시간의 앉은 자세나 스마트폰, 컴퓨터 사용 등으로 인해 발생하는 목과 어깨의 근육과 관절의 불균형입니다. 거북목을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 운동을 추천합니다. 1.

목 회전 운동 천천히 목을 좌우로 돌리는 운동을 수행하세요. 각 방향으로 10회씩 반복해 보세요. 2.

목 기울임 운동 왼쪽과 오른쪽으로 목을 기울이는 운동을 수행하세요. 한쪽 방향으로 10회씩 반복한 후, 다른 쪽 방향으로도 10회씩 반복해 보세요. 3.

어깨 롤링 양 어깨를 앞뒤로 롤링하는 동작을 수행하세요. 이를 10회 반복해 보세요. 4.

어깨 스트레칭 한 손으로 팔꿈치를 잡고 반대 손으로 팔꿈치를 당겨서 어깨와 상완 부분에 길이 있게 느껴지는 스트레칭을 해보세요. 각 팔에 대해 15-20초 동안 유지하세요. 5......