관련 경험이 쌓이면서 다이어트 과정 중 체중이 줄었다고 해서 좋은 게 아니라 체지방률이 떨어지는 게 맞다는 걸 알게 되었습니다. 체지방률을 낮추려면 지방을 빼면서 근육을 최대한 살려야 하는데 지방 감소 과정에서 근육 손실이 불가피합니다.
그러면 살을 빼는 동안 근육이 어떻게 빠져나갈까요? 지방을 빼면서 근육 손실 위험을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
첫째, 살을 빼는 동안 근육이 어떻게 빠져나가나요? 살을 빼는 과정에서 우리가 원하는 것은 살을 빼는 것뿐만 아니라 몸매를 더 좋게 만드는 것이고 몸매를 좋게 하려면 근육이 중요한 역할을 합니다.
근육량을 일정하게 유지하면 기초대사 저하 속도를 감소시켜 높은 지방감소 효율을 유지할 수 있습니다. 그러나 지방을 줄이는 과정에서 근육 손실은 거의 불가피한 일이기.....
원문 링크 : 체중 감량 중 근육 손실 위험을 줄이는 방법
