[매일아침좋은글] 무병장수는 자신의 노력에 달렸다   

1. 먼저 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다 식탁에서 흰것 세가지 쌀 밥과 소금 설탕도 줄여야 합니다 2.

콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다 하루 세끼 비율은 3:4:3으로 드시고요 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다 꼭 잊지마시고 지키세요 4.

색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병 을 예방 하시기 바랍 니다. 5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다 하루우유 세 컵이 골다공증을 막아주 고요 6.

멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취 를 고르게 하십시오 일주일에 두 끼이상 꽁치 삼치 고등어등 등푸 른 생선을 드시면 노화 방지가 됩 니다. 7. 매일 당근과 양파를 꼭.....