대장암과 직장암을 예방하는 방법들 (건강)

건강한 체중을 유지한다 과체중이거나 비만인 경우 성별에 관계없이 대장암에 걸릴 가능성이 더 높다. 특히 복부 비만인 남성들에게 위험이 높다. 2018년 《JAMA 온콜로지》에 발표된 연구는 22년 동안 8만 5000명 넘는 여성의 건강을 추적했다.

그 결과 체질량지수가 높을수록 50세 이전에 대장암에 걸릴 위험이 더 크다는 것을 발견했다. 또한 과체중이나 비만인 20~49세 여성은 가장 낮은 체질량지수를 보고한 여성에 비해 조기 대장암에 걸릴 위험이 2배까지 높은 것으로 나타났다.

더 많이 운동한다 - 힘들수록 좋다 규칙적이고 적당한 운동, 예를 들어 빠르게 걷기처럼 심장 박동수를 약간 증가할 수 있는 운동이 대장암과 직장암 위험을 낮춘다. 운동이 힘들고 격렬할수록 예방 효과가 큰 것으로 보인다. 201.....