비오틴 효능 및 부작용/하루 섭취 권장량 등 알아보기 비타민B7 혹은 비타민H라고 불리는 '비오틴'. 비오틴은 두피 건강에 좋은 효과가 있다고 알려져있어 탈모, 두피 영양제의 주성분으로 많은 사람들이 섭취하고 있는 비타민입니다.
일반적으로 비오틴이 결핍인 사람은 드문 편이지만 자주 음주를 하는 사람 혹은 임산부 등에게는 결핍일수도 있어서, 섭취를 하는 사람들이 많이 있습니다. 그래서 이번에는 비오틴 효능과 부작용, 하루 섭취 권장량 등에 대해서 모두 정리해보았습니다.
비오틴이란? 우선 비오틴에 대해서 간략하게 정리하자면, 비오틴은 3대 영양소인 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 필요한 수용성 비타민B 중의 하나입니다.
주로 계란, 치즈, 아몬드, 통곡물 시리얼 등에서 섭취가 가능하며, 비타민B7 혹은 비타.....
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