살찔 확률이 적은 겨울에 좋은 식품들

1. 감자 감자는 혈당지수가 높아 식욕과 체중을 증가시킨다는 오해가 있다.

하지만 연구에 따르면, 감자는 포만 지수가 가장 높은 음식 중 하나로 나타났다. 비록 탄수화물 함량이 높긴 하지만 중간 크기의 감자 하나는 열량이 168칼로리에 불과하다.

또 5g의 단백질과 3g의 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 주는 효과가 있다. 2. 레몬 레몬 자체를 즐겨먹는 사람은 별로 없지만 요리에 더하면 음식에 대한 만족도를 높일 수 있다.

감귤류 과일은 물에 넣어도 좋고 샐러드, 주스, 생선 요리 등 어디에 추가해도 된다. 추가적인 칼로리를 더하지 않은 상태에서 음식의 맛을 좋게 만들기 때문이다.

감귤류 과일에 든 다당류 펙틴과 섬유질은 허기짐을 극복하는데 도움을 준다. 3. 달걀 삶은 달걀 2개는 대략 140칼로리.....