허리 지지 근육을 강화하는데 도움을 준다는 윗몸일으키기가 요통과 허리 부상을 유발한다는 것을 아시나요? 윗몸 일으키기가 척추에 무리가 가기 때문에 위험하다고 하니 플랭크 훈련으로 대체하는 것이 좋다고.....
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