하체 복근 운동에는 다음과 같은 5가지 동작이 필요하다. 조각 같은 식스팩과 물결치는 V자 복근을 만들기 위해 하복부 운동 라이브러리를 구축 중이라면, 이 5가지 필라테스 운동이 코어를 강화하고 하복부를 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
V라인을 만들기 위한 하복부 운동은 주로 바깥쪽 식스팩 근육으로 알려진 복직근의 아랫부분과 횡복근 및 내복사근과 같은 심부 코어 근육을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 하지만 하복부 운동은 의심할 여지없이 근력, 탄력 및 선명도를 키울 수 있지만 체중 감량을 위한 필라테스도 효과가 있을까요?
글쎄요, 그렇게 간단하지 않습니다. 탄탄한 복근을 만드는 것은 식단, 유전학, 체지방 감소를 위한 다양한 운동 루틴에 따라 달라집니다.
예일대에 따르면 스트레스 수준이 높.....
원문 링크 : 필라테스 하체 복근 운동 5가지로 탄탄한 복근 만들기
