계단 내려갈 때 무릎의 바른 자세

계단 오르내리기 운동하시는 분들 많으시죠? 등산을 하려고 해도 층층계단을 오르내리지 않고는 산에 오르기 쉽지 않죠.

계단을 오를 때보다 특히 계단을 내려올 때 무릎이 신경쓰이지 않을 수 없습니다. 까딱 잘못하다가는 무릎 부상을 입거나 통증으로 고생을 오래 할 지도 모릅니다.

계단을 내려올 때 바른 자세에 대해 알고 있다면 더 안전하게 계단을 이용할 수 있습니다. 계단을 내려올 때 세가지 부위의 근육이 중점적으로 사용되는데요.

종아리근육, 허벅지근육, 엉덩이근육입니다. 종아리 - 허벅지 - 엉덩이 근육이 수축되었다 늘어지면서 계단을 내려오게 됩니다.

만약 이 근육들이 적절하게 쓰여지지 않고 신나게 내려오다보면 중력까지 더해져서 무릎 관절에 높은 하중이 가해지게 되겠지요. 계단을 내려갈 때 가장 먼저 기억할.....