철분은 에너지 생성과 혈액 형성에 필수적인 영양소인데요, 이번 시간에는 철분이 풍부한 과일들에 대해 자세히 알아보고, 철분이 많은 과일이 우리 건강에 어떠한 효능을 주는지 소개해 보려고 합니다. | 철분이 풍부한 과일 1. 건포도 - 철분 함량: 100g 당 약 0.4mg 건포도는 비타민 C와 함께 철분을 비롯한 다양한 미네랄이 들어 있습니다.
건포도는 철분 흡수를 돕고, 건포도에 들어 있는 비타민C가 철분 섭취의 효과를 극대화 시켜줍니다. 2. 살구 - 철분 함량: 100g 당 약 0.36mg 살구는 철분과 비타민C가 들어있어 빈혈 예방과 면역력을 높여주고, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강에도 도움을 줍니다. 3.
석류 - 철분 함량: 100g 당 약 0.3mg 석류는 철분과 함께 항산화 성분인 폴리페놀.....
원문 링크 : 철분이 많은 과일 음식 8가지 알아보기
