나트륨 섭취 권장량 70% 차지하는 라면과 함량 줄이는 식재료 4가지 루 나트륨 섭취 권장량 70% 차지하는 라면 나트륨 줄이는 식재료 4가지 한국인의 소울 푸드지만 높은 나트륨 함량 탓에 몸에 안 좋기로 유명한 라면을 죄책감 없이 즐길 방법이 있다. 헬스조선은 라면을 건강하게 즐길 수 있는 특별한 레시피를 지난 1월 공개했다.
라면 한 봉지에는 평균 1600mg의 나트륨이 들어 있다. 이는 하루 나트륨 섭취 권장량인 2000mg의 70~80%를 차지해 자칫하면 과도한 나트륨 섭취 문제를 일으킬 수 있다.
나트륨을 필요 이상으로 섭취하게 되면 여러 부작용이 따른다. 나트륨 과다 섭취 시, 혈관 속의 나트륨이 수분을 끌어들이면서 혈관이 팽창하고 압력이 높아져 고혈압부터 성인병까지 이어질 수 있기 때문이다......
