여름만 되면 실시간으로 가장 많이 검색되는 단어가 다이어트라고 합니다. 그만큼 여름에는 살 빼기 위해 운동하는 사람들이 많은데요, 이것 주의하지 않으면 큰일 난다고 합니다.
건강 지키는 여름철 운동법 1. 더울때는 운동의 강도를 약하게 여름철 외부의 체감온도는 사람의 체온인 36.5도를 쉽게 뛰어넘습니다.
이때는 아무리 운동을 해도 땀이 밖으로 배출이 되지 않기 때문에 오히려 운동이 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 온도가 높을 때는 평상시 운동강도의 10~20%로 줄여주거나 해가 진 뒤 체온이 내려간 후에 운동하는 것이 더욱 효과적입니다. 2.
적당한 휴식 운동의 강도를 약하게 하는 것과 같이 휴식을 자주 취하는 것이 좋습니다. 여름철 권장 운동시간은 30분입니다.
만약 이정도의 강도로는 운동효과를 볼 .....
원문 링크 : 여름 다이어트 운동, 이것 주의하지 않으면 큰일나요!
