나이가 들어도 젊음을 유지하는 사람들이 많이 늘어나고 있어요. 30대로 보이는 40대의 여성들을 만나보게 되면 나이를 듣고 더욱 놀라게 됩니다. 그렇다면 그런 아름다움을 유지하는 비결은 뭘까요?
균형 잡힌 식사를 섭취한다 식사는 아름다움을 유지하는 기본 중의 기본입니다. 아침, 점심·저녁의 3회를 식사를 확실하게 섭취합니다.
인간은 식사를 할 때마다 성장 호르몬이 분비된다고 합니다. 식사는 1번에 많이 먹기보다 하루 3회에 나누어 먹는 게 좀더 성장 호르몬을 분비시키는 계기가 되므로 하루 3끼를 제대로 식사를 해야 합니다.
균형잡힌 식사의 내용은 단백질, 지질, 당질, 비타민, 미네랄을 골고루 먹는 것이 중요합니다. 가능하면 고기 기름이나 힘줄 등은 별로 먹지 않도록 하고 소와 돼지 등심, 닭고기, 양.....
