LDL콜레스테롤, 중성 지방을 낮추는 방법 POINT 01 전통 음식 섭취 식생활이 서구화 이전의 "전통 요리"가 동맥 경화성 질환의 예방에 유용한 것이 드러나고 있습니다."전통 요리"는 곡류(오곡)를 주식으로 반찬은 계절의 야채나 해조 및 작은 물고기를 중심으로 동물성 지방질이 아닌 식사를 해야합니다.
"전통 요리"는 에너지 양을 낮추기 쉬운 식물 섬유나 비타민을 섭취하기 쉬운 식사입니다. 꼭 옛날 방식의 전통 요리를 먹는것이 중요합니다.
POINT 02 BMI을 지표로 체중을 조절 지방 이상증의 개선 필요한 에너지 양 이상의 섭취를 억제하고 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 적정 체중은 체격 지수(BMI)에서 평가합니다.
BMI=체중(kg)÷키(m)÷키(m) BMI가 22 이상 몸무게 25이.....
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