체지방을 연소하기 가장 효율적인 달리기 시간대는?

체지방을 연소하기 가장 효율적인 달리기 시간대는? 식사 전후 중 언제 달려야 효과적으로 살을 뺄 수 있을까?

달리는 이유가 많겠지만 체지방을 줄이기 위해 즉, 살을 빼기 위해 달리기를 선택한 경우가 많을 것이다. 어느 시간대에 달려야 가장 효과적으로 체지방을 연소할 수 있을까?

같은 운동량보다 더 감량할 수 있다면 반드시 그 시간대를 달리고 싶은 것은 인지상정일 것이다. 결론부터 말하면 아침식사 전이다.

하루 중에 아침식사 전의 시간대가 운동에너지로서 지방을 사용하는 비율이 가장 높기 때문이다. 안 간이 운동할 때에 활용하는 에너지원은 글리코겐과 지방이지만 이중 어느 것을 보다 더 많이 사용하는가는 운동의 강도 외에 식전인가 식후인가에 따라 다르다.

식후 4시간이내의 경우는 글리코겐이 주로 사용되고 지방.....