마라톤 달리기를 할 경우 나의 최대산소섭취량은? 최대산소 섭취능력이란 무엇인가?
여러분의 최대산소섭취능력을 이해하는 것이 달리기를 위주로 한 지구력훈련이나 성적을 최대로 발휘하기 위한 핵심이다. 그럼 최대산소섭취능력이란 정확히 무엇이며 달리기 훈련에서 왜 중요한가를 알아보자.
운동강도가 높아짐에 따라 여러분의 산소섭취량도 높아져 간다. 여기에 핵심이 있다.
운동강도를 올려가면 여러분의 몸이 더 이상 산소를 소비하고 이용할 수 없는 지점에 다다른다. 이것이 여러분의 최대산소섭취능력이다.
여러분이 흡입하여 이용할 수 있는 산소의 최대양을 밀리미터, 킬로그램, 분으로 측정한 것으로 정의할 수 있다. 그림의 그래프를 보라, x축이 운동강도를 y측이 산소쉽취량을 나타낸다.
그래프가 수평이 되는 지점이 주자가 더 .....
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