혈압을 낮추는 2가지 운동 : 플랭크와 벽 스쿼트

8월 1일 영국 스포츠 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 플랭크와 벽 스쿼트와 같은 운동이 혈압을 낮추는 데 가장 효과적일 수 있다고 합니다. 스포츠 및 척추 물리치료에 따르면, 정적인 근육 수축을 수반하는 운동을 등척성 운동이라고 합니다.

이는 목표 근육 그룹이 긴장을 받고 수축을 일으켜도 근육이 길어지지 않음을 나타냅니다. 결과적으로 영향을 받은 관절은 움직이지 않게 됩니다.

이 연구의 공동 저자인 영국 캔터베리 크라이스트 처치 대학교의 제이미 오드리스콜에 따르면 등척성 운동 훈련은 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 가장 효율적인 방법입니다. 저자에 따르면 달리기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동이나 심장 강화 운동에 초점을 맞춘 현재의 혈압 관리 권장 사항은 도움이 되지만 고강도 인터벌 트레이닝이나 .....