https://youtu.be/lo4gV7Fgpf0 자막내용 [음악] 척추관협착증 에 있는 허리 어떻게 관리하면 좋을까요 침대를 사용하는 것이 좋은데 너무 딱딱하거나 푹신한 것은 피하고 다리 사이에 대개 를 끼고 자면 쳤습니다 일어날 때는 갑자기 허리를 쓰지 말고 옆으로 몸을 굴리듯 천천히 일어나세요 특히 아침엔 근육과 인대가 굳어 있기 때문에 부드럽게 풀릴 때까지 조금씩 걸어 다닙니다 허리부터 내려오는 방사통 으로 괴로운 척추관협착증 좋은 운동법도 소개해드립니다 거리를 안좋은 분들한테 허리에 무리가 안가는 운동 배 펴져 이제 그 스커트 라고 많이 들어보셨을 거에요 내려 안 드실 때 앞으로 이렇게 몸이 쏠려 주면 안되고 지름 5 미소를 해야 되거든요 즉 발뒤꿈치에 체중을 2시고 뒤로 엉덩이를 내려 간다는.....
