여름이 가고 있고 이제 하늘은 높고, 나도 살찌는 천고나(?) 비의 계절.
가을이 왔다.... 특히나 이번 주 금요일부터 추석명절이 시작되는데, 식욕이 도는 계절에 기름진 맛있는 냄새까지 더해지다니..
다이어터들은 긴장해야 할 듯. 다이어트를 이어가려면 식욕 조절이 필수다.
식사 전후 식욕을 억제할 수 있는 몇 가지 방법을 알아보자 식사 전 12초 심호흡 = 소화 돕고 변비 완화 식사 전에 잠시 심호흡을 해보자. 천천히 숨을 마시고 잠시 참았다가, 입으로 천천히 내쉰다. 12초간의 심호흡은 횡격막을 움직이는 동시에 부교감신경계를 활성화한다.
긴장을 완화하고 소화를 돕는다. 밥 먹기전에 이런 짧은 심호흡만으로도 복통, 더부룩함, 변비를 완화시킬 수 있다.
다이어트의 마음가짐과 신진대사 원활에 도움이 될.....
