주변을 둘러보면 변비 때문에 고생하시는 분들이 생각보다 많습니다. 변비란 건강할 때 변 상태에 비해 변이 굳어 있고 건조하며, 배변의 횟수와 변의 양이 감소하여 불쾌감 혹은 생리적인 장애를 수반하는 증상을 말합니다.
다만, 일주일에 단 한번 밖에 통변이 없어도 본인이 고통을 느끼지 않았다면 변비라고 할 순 없습니다. 변비는 전 세계 인구 중 약 5~20%가 증상을 호소할 만큼 매우 흔한 질환이며 연령이 증가함에 따라 그 빈도도 함께 증가하고 남성에 비해 여성에 더 흔하게 발생합니다.
오늘은 변비에 좋은 음식과 그에 좋은 식이요법에 대해 알아보겠습니다. 변비를 효과적으로 해결하는 식이요법 변비 개선에 탁월한 영양소인 섬유질과 수분을 충분하게 섭취하는 것입니다.
섬유소는 위장관에서 흡수되지 않아 소화관의 연.....
원문 링크 : 변비에 좋은 음식 TOP10 총정리
