눈은 심장과 마찬가지로 산소와 영양분을 동맥을 통해 공급받고 있습니다. 따라서 동맥순환에 좋은 음식을 섭취하는 것이 눈 건강에 중요한 요소입니다.
이번 글에서는 미국 안과학회(AAO)가 추천하는 시력 개선에 좋은 음식들을 소개하겠습니다. 1. 주황색 채소와 과일비타민 A를 함유한 주황색 채소와 과일은 망막의 이미지 전환에 필요한 영양소를 제공하고 눈을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
당근보다는 고구마가 비타민 A를 훨씬 많이 함유하고 있으며, 멜론과 살구도 좋은 선택입니다. 2. 비타민 C를 함유한 과일항산화 작용을 가진 비타민 C는 활성산소로 인해 발생하는 세포 손상을 예방하고 세포의 회복과 성장에 기여합니다.
오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 복숭아, 붉은 피망, 토마토, 딸기 등이 좋은 선택입니다......
