복식호흡이란? 우리는 흔히 가슴으로 하는 흉식 호흡을 합니다.
복식호흡은 이와 달리 복부를 이용해서 하는 호흡으로, 요가의 가장 기본이 되는 호흡법입니다. 복식호흡은 흥분을 가라앉히고 심신의 안정을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
복식호흡을 하면 어떻게 될까? 1.
스트레스 감소 복식호흡에 관한 여러 연구자료에 따르면 복식호흡이 심신의 안정을 증진시키고 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 2. 불안 완화 복습호흡이 불안에 어떤 영향을 미치는지 연구되었습니다.
여러 연구들은 복식호흡이 심호흡계를 조절하고 자율 신경계를 안정시켜 불안을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 3. 정서 조절 일부 연구들은 복식호흡이 긍정적인 정서와 자기 인식을 증진시키는 것으로 나타났으며, 우울증 증상을 .....
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