생활스포츠인으로 들어선 이상 가급적이면 아침 운동을 하고 있다. 아침 날씨가 싸늘해서 집을 나갈 땐 귀찮지만 운동에 다시 몰입하면 집중할 수 있게 된다.
< 어깨 운동 > ㅇ 밀러터리 프레스 (바벨) x 4set ㅇ 밀리터리 프레스 (스미스머신) x 4set ㅇ 덤벨숄더프레스 x 4set ㅇ 머신숄더프레스 x 4set ㅇ 벤트오버레터럴레이즈 x 4set ㅇ 랫풀다운으로 후면어깨 x 4set ㅇ 사이드레터럴레이즈 x 4set ㅇ 업라이트로우 x 4set ㅇ 바벨프론트레이즈 x 4set ※ 어깨 근육은 크지 않지만 운동 종류가 많아서 많은 시간이 소요된다. < 복근 운동 > ㅇ 행잉레그레이즈 x 4set ㅇ 케이블크런치 x 4set ㅇ 스탠딩크런치 x 4set 이렇게 운동하면 한시간을 꽉 채울 수 있다....
원문 링크 : 오늘의 운동 루틴, 어깨 / 복근
