11월 20일 운동루틴

주말에는 오전에 운동하는 사람이 조금 있는 편이다. 아파트 단지 내 체력단련장은 주 7일 휴무일없이 운영 중이다.

< 복근 운동 > 행잉레그레이즈 *4 스탠딩 케이블 크런치 *4 시티드 케이블 크런치 *4 < 어깨 운동 > 밀리터리프레스 * 4 숄더프레스 * 8 덤벨숄더프레스 * 4 벤트오버레터럴레이즈 * 4 업라이트로우 * 4 사이드레터럴레이즈 * 4 프론트레이즈 * 4...