< 웜업 > 풀업 3세트 행잉레그레이즈 3세트 < 어깨 > 머신숄더프레스 3세트 밀리터리프레스 3세트 덤벨숄더프레스 3세트 바벨프론트레이즈 3세트 사이드레터럴레이즈 3세트 랫풀다운 후면어깨 3세트 < 하체 > 백스쿼트 3세트 프론트스쿼트 3세트 바벨런지 3세트 스미스머신카프레이즈 3세트 레그익스텐션 3세트 운동 후에는 단백질 보충제를 한스쿱 물에타서 먹고 있다. 하늘이 흐린 것이 곧 비가 올 것만 같다....
9월 4일 운동기록(하체, 어깨, 복근)에 대한 요약내용입니다.
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