운동하는 매일 적으려는 초기의 구상과는 달리 1주 단위로 끊어서 적도록 할게요. 생소할 것 같은 운동 방법은 아래 How to란에 영상 첨부하였습니다.
첫 주 운동 1-1. 총 5라운드 1라운드 - 30 Jumping Jacks ▷ 30 Push-ups ▷ 30 Squats ▷ 30 Leg Raises 2라운드 - 모두 20회씩 3라운드 - 모두 20회씩 4라운드 - 20 Jumping Jacks ▷ 나머지 10회씩 5라운드 - 20 Jumping Jacks ▷ 나머지 10회씩 1-2.
총 4라운드 50 Jumping Jacks ▷ 15 Push-ups ▷ 25 Mountain Climbers ▷ 45sec Wall sit, 10 Up Downs × 4 1-3. 총 3라운드 15 High Plank Kn.....
원문 링크 : 런타스틱 RESULTS 1, 2주 운동 정리
