심혈관 질환(CVD) 예방에는 건강한 생활 방식을 채택하고 위험 요소를 관리하여 심장 관련 상태가 발생할 가능성을 줄이는 것이 포함됩니다. 다음은 심혈관 질환 예방의 몇 가지 주요 측면입니다.
건강한 식단 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 심혈관 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 심장 건강에 좋은 식단을 위한 몇 가지 지침은 다음과 같습니다.
다양한 과일, 채소, 통곡물, 콩류 섭취. 생선, 가금류, 콩류와 같은 희박한 단백질 공급원을 선택하고 붉은 육류 소비를 제한합니다.
저지방 유제품 또는 식물성 대안을 선택합니다. 가공식품을 피하고 소금 대신 허브와 향신료를 사용하여 나트륨 섭취를 줄입니다.
튀긴 음식, 패스트리, 지방이 많은 고기 조각과 같은 포화 지방과 트랜스 지방이 많은.....
원문 링크 : 심혈관 질환 예방법
