식단에 심장 건강에 좋은 음식을 포함하면 심혈관 질환을 예방하고 전반적인 심혈관 건강을 증진할 수 있습니다. 심혈관 건강에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
지방이 많은 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어, 송어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선은 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 적어도 2인분의 지방이 많은 생선을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
베리 딸기, 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리에는 항산화제, 비타민 및 섬유질이 들어 있습니다. 그들은 항염증 특성으로 인해 심장병 위험이 낮습니다.
통곡물 귀리, 현미, 통밀, 퀴노아, 보리와 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 .....
원문 링크 : 심혈관 질환에 좋은 음식
