더운 날씨가 지속되면서 불면증에 시달리는 분들이 많이 계실 것 같습니다. 또는 스트레스나 각종 걱정거리로 인해 밤잠을 뒤척이는 분들이 계신다면 오늘 글을 참고해 주시길 바랍니다.
오늘은 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는지에 대해 간략하게 다뤄보겠습니다. 1. 온도와 습도 조절하기 2.
빛 완전 차단하기 3. 규칙적인 생활하기 4.
잠들기 전 핸드폰 자제하기 5. 카페인 삼가하기 6.
규칙적인 운동하기 7. 따뜻한 물에 목욕하기 8.
따뜻한 차 마시기 9. 명상하기 10.
스트레스 해소하기 1. 온도와 습도 조절하기 잠을 자는 공간이 지나치게 덥거나 습도가 높으면 몸이 불편하여 잠들기 어려울 수 있습니다.
이러한 경우 수면을 취하는 환경을 바꿔보는 것을 추천해 드립니다. 침실의 온도는 18도에서 22도 사.....
원문 링크 : 불면증 해결하려면 10가지 방법
