남성에 좋은 고지혈증 예방운동을 알아보도록 하겠습니다. 목차 고지혈증 예방을 위한 유산소 운동 및 저항 운동은 모두 남성에게 좋습니다. (1)유산소 운동 조깅, 러닝, 사이클링, 수영 등 꾸준한 유산소 운동은 체지방을 감소시키고 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
주 150분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. (2)저항 운동 저항 운동은 근육량을 증가시켜 체지방을 감소시키고 대사량을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 꾸준한 하체 근력 운동, 턱걸이, 윗몸일으키기 등의 저항 운동을 권장합니다. (3)융합 운동 융합 운동은 유산소 운동과 저항 운동을 결합시켜 근육량 증가와 체지방 감소, 혈당과 콜레스테롤 수치 감소를 동시에 이루어낼 수 있는 효과가 있습니다.
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