칼로리 조절이 어렵게 느껴지시나요? 걱정하지 마세요!
이 포스팅에서는 일상생활 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 칼로리 소비 증가와 섭취 감소 방법을 제시합니다. 발뒤꿈치를 들고 걷기부터 식사 중 물 마시지 않기까지, 작은 습관의 변화로 건강한 다이어트를 시작해 보세요.
칼로리 조절이 생활의 일부가 되면, 원하는 몸매도 더 가까워질 것입니다. 지금 바로 시작해 보세요!
Mission 1: 소비 칼로리를 늘려라! Plus 법칙 1.
발뒤꿈치를 들고 움직이세요. 발바닥을 붙이고 걸을 때보다 발뒤꿈치를 드는 쪽이 체중이 많이 실리면서 칼로리 소모량도 높아집니다.
시간당 20kcal 이상 차이가 나니 앉아 있을 때도, 버스나 지하철을 기다릴 때도 우선 발뒤꿈치를 드는 습관부터 들이면 효과 만점+ 칼로리 소비 up~.....
원문 링크 : 칼로리 관리의 실천 방법과 팁, 일상 습관 바꾸기
