간헐적 단식 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 많은 관심을 받고 있는 식이 패턴 중 하나로, 기존의 3끼식보다 더 집중적으로 음식을 섭취하는 시간과 그렇지 않은 시간을 교대하는 방식입니다.
이는 고대부터 종교적인 이유나 자연상태에서의 생존에 관련하여 흔히 사용되어온 식사 방식이기도 합니다. 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 음식 섭취와 금식 시간을 일정 주기로 반복하는데, 주로 다음과 같은 패턴으로 이루어집니다 1. 16/8 방식: 하루를 16시간 동안 금식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취합니다.
일반적으로 중식과 석식 사이에 식사를 하게 됩니다. (제일 많이 하는 방식) 2. 5:2 방식: 일주일에 2일 동안 연속적으로 엄격한 단식을 합니다.
다른 날은 일.....
원문 링크 : 간헐적 단식 방법 및 효과, 주의사항, 어플
